看護師は、他の職業と比べて非常に高いストレスを感じる職業です。これは厚生労働省のデータにも表れており、「保健師，助産師，看護師」の精神障害の労災請求件数や支給決定件数は全職種中で2番目に多いという結果があります。業務内容の過酷さや人間関係の問題、シフト勤務など、多くの看護師が日常的に経験する困難な状況がこうしたストレスの原因とされています。
2022年度の調査では、看護師の85.7％が連続休暇（7日間以上）を取得したことがあり、そのうち74.3％の病院でメンタルヘルス不調者がいたとの回答がありました。これにより、看護師が精神的な疲労を感じやすい職業であることが明確にされています。
このような背景から、看護師にとってストレスをうまく管理することは非常に重要です。本記事では、看護師が感じる主なストレス原因とその解消法、さらには適切な転職先の選び方について詳細に解説していきます。看護師としてのキャリアを充実させるために、ぜひ参考にしてください。
看護師の主なストレス原因
業務の過多とハードな労働環境
看護師は日々、多岐にわたる業務をこなさなければならず、多忙なスケジュールに追われることが多いです。そのため、業務量の過多やハードな労働環境がストレスの大きな原因となります。十分な看護を提供するために全力を尽くしますが、多忙さゆえに心身の疲労が蓄積してしまうことが多いです。
人間関係の問題
看護師の職場では、医師や他の看護師、患者やその家族など、多くの人々と関わる必要があります。そのため、人間関係の問題が生じやすい環境です。特に職場の人間関係が悪化すると、仕事のストレスが増大し、メンタルヘルスへの影響も大きくなります。また、職場でのいじめやハラスメントがある場合、深刻なストレス要因となりかねません。
夜勤やシフト勤務
看護師は夜勤やシフト勤務が避けられない職業です。不規則な勤務形態は生活のリズムを崩し、心と体に大きな負担をかけます。特に夜勤は睡眠不足や生活の乱れを引き起こし、長期的には健康問題をもたらす可能性があります。このような勤務形態によるストレスは、看護師の大きな悩みの一つです。
専門知識・スキルのプレッシャー
看護の現場では、専門知識やスキルの向上が常に求められます。医療技術の進歩や新しい治療法の導入など、最新の情報をキャッチアップする必要があります。これに伴い、自己研鑽の時間を確保するのが難しくなることから、プレッシャーを感じる看護師も多いです。また、責任感が必要とされる現場でのプレッシャーも、ストレス原因の一つです。
家庭との両立の難しさ
看護師は仕事と家庭を両立することが難しい職業です。勤務時間の長さや夜勤、不規則なシフトにより、家族との時間が取れないことが多いです。特に育児や介護を抱える看護師にとっては、両立が非常に困難で、ワーク・ライフ・バランスの取りにくさが大きなストレス要因となります。家庭との両立に悩む看護師は多く、その結果として転職を考えるケースも少なくありません。
ストレス解消法
リフレッシュのための外出
看護師の仕事は非常にストレスが多い職業であることが知られています。そのため、リフレッシュのための外出は重要なストレス解消法です。例え短時間でも外に出て新しい環境に触れることで、気分転換が図れます。自然の中で散歩をする、公園でリラックスするなど、外出を楽しむことで心身のリフレッシュができます。これは特に連続休暇を取る機会がある場合に効果的です。
休息をしっかり取る
休息をしっかり取ることも、看護師がストレスを解消するためには欠かせない要素です。厚生労働省の調査によると、メンタルヘルス不調者が多い職場では、適切な休息が取れていないことが多いとされています。毎日の休息を確保するためには、シフト管理や勤務形態の見直しが必要です。特に夜勤が多い看護師は、昼間の休息を大切にすることが重要です。
趣味や運動でのリラックス
趣味や運動を取り入れることで、日常のストレスを軽減することができます。趣味に没頭する時間や、定期的な運動は、精神的なリフレッシュに大きな効果があります。例えば、ヨガやジョギングなどの運動は、ストレスホルモンの分泌を抑え、心身のバランスを整える効果があります。また、好きな音楽を聴いたり、映画を観たりすることで、良い気分転換ができます。
カウンセリングや支援サービスの利用
看護師は高い責任感を持って仕事に取り組んでいますが、時には専門的な助けが必要になることもあります。カウンセリングや支援サービスを利用することで、職場での悩みやストレスを専門家に相談することができます。適切なアドバイスを受けることで、問題解決の糸口が見つかるかもしれません。ストレスを感じたら、ためらわずに専門のサポートを受けることをお勧めします。
適切な転職先の選び方
人間関係が良好な職場を選ぶ
看護師として長く働くためには、人間関係が良好な職場を選ぶことが重要です。職場の雰囲気やチームワークの良さはストレスを軽減し、心地よい環境で働くために不可欠です。転職先を探す際には、職場見学や面接時にスタッフの雰囲気を確認してみましょう。また、インターネットのクチコミサイトや看護師仲間からの情報も参考にすると良いでしょう。
働きやすい勤務形態を選ぶ
看護師の仕事は夜勤やシフト勤務が多く、ワークライフバランスの取りにくさが一部の看護師にとってストレスの原因となっています。自分に合った勤務形態を選ぶことで、ストレスを大幅に軽減することができます。日勤のみの勤務や週末・祝日の休みが取れる職場、あるいは柔軟なシフト調整が可能な職場を探してみましょう。これにより、プライベートの時間をしっかりと確保しやすくなります。
専門知識を活かせる職場を選ぶ
看護師としての専門知識やスキルを存分に活かせる職場で働くことも、ストレスの軽減に繋がります。自分の得意分野や興味のある分野に特化した職場を選ぶことで、仕事への満足感やモチベーションが増し、仕事の責任やプレッシャーを乗り越えるための心理的な支えとなります。特に、自分が挑戦したいと考える専門領域がある場合は、その分野での経験を多く積むことができる職場を選ぶと良いでしょう。
転職のタイミングとステップ
転職を考えるべきタイミング
看護師が転職を考えるタイミングは様々ですが、一般的には以下のような状況が挙げられます。まず、職場環境に対する不満が長期間続いている場合です。特に人間関係のトラブルが深刻で改善の見込みがないと感じる場合は、転職を検討するべきでしょう。また、業務の過多やハードな労働環境によって体調を崩すことが多くなった場合も、そのまま無理を続けるとさらに深刻な健康問題に繋がるため、早めの判断が重要です。
さらに、キャリアアップや専門知識を活かすための転職も理由の一つです。同じ職場に長く勤務していると、スキルや知識の向上が限られてしまうことがあります。自分のキャリア目標やライフスタイルの変化に合わせて、新しい職場を探すことが有効な場合もあります。
転職活動の基本ステップ
看護師の転職活動にはいくつかの重要なステップがあります。まずはじめに、自身の転職理由や目標を明確にすることが大切です。これにより、自分に最適な職場環境や働き方が見えてきます。次に、求人情報の収集と比較検討を行います。インターネットの求人サイトや看護師専門の転職エージェントを利用すると効率的です。
応募書類の準備も重要なステップの一つです。履歴書や職務経歴書を最新の内容に更新し、アピールポイントを明確に記載しましょう。その後、応募したい企業や病院に対してエントリーを行い、面接の日程を調整します。面接の前には、事前にその職場について詳しく調べ、自分の強みや転職理由をしっかりと伝える準備をしておきましょう。
最後に、内定が出た場合の条件確認と入職前の準備です。給与や勤務条件、福利厚生などをしっかり確認し、不明な点があれば遠慮せずに質問することが大切です。看護師の転職は大きな決断ですが、しっかりと準備をすることで新しい環境での成功への第一歩を踏み出すことができます。
まとめ
看護師の職業は、他の多くの職業と比べてもトップクラスにストレスが多いと言われています。実際に、厚生労働省のデータによれば、「保健師，助産師，看護師」の精神障害の労災請求件数・支給決定件数は全職種中で2番目に多いです。これは、看護師が非常に責任の重い仕事をしていること、人間関係の問題、業務量が多いこと、ワーク・ライフ・バランスが取りにくいことなどが主な原因です。
その一方で、ストレスを解消するための方法はさまざまあります。リフレッシュのための外出や休息をしっかり取ること、趣味や運動でリラックスすること、カウンセリングや支援サービスを利用することなどが効果的です。また、適切な転職先を選ぶことも非常に重要です。人間関係が良好な職場や働きやすい勤務形態を選び、自分の専門知識を活かせる職場を見つけることで、仕事のストレスを大きく軽減できます。
転職のタイミングとしては、現在の職場でのストレスが極限に達する前に行うのが理想です。転職活動の基本ステップを理解し、慎重に進めることで、次の職場での成功を手にすることができるでしょう。ストレスの少ない環境を探し、自分に合った職場を選ぶことが、看護師としてのキャリアを長く続けるための鍵となります。
最終的には、自分自身の健康と幸福を第一に考え、必要なときには転職も視野に入れながらキャリアを築いていくことが大切です。どのような方法を選ぶにしても、自分にとって最適な選択を見つけることが、長期的な満足感に繋がります。